Heeey chavos!!
cansados de no poder entrar en un pantalon talla treinta y si en un treinta y .....cerdo??
cansado de hacer mas de 1000 abominables (a.k.a abdominales) y seguir con esa panza de marrano??
cansado de que cada fin de año te recriminen el no haber conseguido el proposito de bajar la panza??
cansado de q el instructor te de el avion y no te quiera decir como alimentarte para poder conseguir tu tableta/lavadero cual modelo de Calvin Klein??
cansado de que te apoden el "coach" (por que pareces couch-chinito)???
cansado de mirarte al espejo y observarte en tu cara dia a dia esos cachetes de perro bulldog??
cansado tambien de levantar y levantar pesas y nomas no subir musculo??
Pues no se preocupen, sus problemas han llegado a su fin ya que su amistoso vecino chicken es mas solidario (solo literalmente jeje) que esos avales que les firman en un pagare, ya que en el chiquero nos preocupamos por su estetica visual en este año venidero y les ofrecemos este tutorial dividido en varias partes para que entiendan que demonios se comen, que deben comer y que no deben comer para conseguir esa planez en su abdomen....
y para empezar con esto y con la finalidad de resolver las dudas mas comunes de nuestros ("nuestros" wtf?? comienzo a hablar como venom) lectores es la hora de desmentir estos infames mitos del fitness y de la nutricion:
EL TOP 10 DE LAS TONTERIAS QUE LA GENTE PIENSA CUANDO ESCUCHA LA PALABRA GIMNASIO O LA PALABRA EJERCICIO
1.-Entrenando con pesas alcanzare la muscultura de arnold schwarzenger tambien conocido como el gobernator: este es el mas comun y es falso de flasedad ya q si no te inyectas hormonas y no comes cantidades extraorbitantes de proteina jamas lo conseguiras.
2.-(dirigido a las mujeres) haciendo spinn me voy a poner bien sabritas: mas falso que un billete de a peso, esto es asi por que el spinn es un ejercicio aerobico o cardivascular (como los aerobics y como correr), que no sirve para otra cosa mas que para gastar calorias (energia y grasa) y por consiguiente solo sirve para adelgazar mas si no tienes masa muscular no estaras delgada estaras flaca (como calaca), es decir que no solo basta con estar delgada de la cintura si no que es necesario hacer algo de masa muscular principalmente en las piernas para adquirir un cuerpo deseable y esto solo se puede conseguir con un ejercicio anaerobico, como e el caso de las pesas.
3.- hago diario abdomen y nomas no se me ven cuadritos: esto tiene su razon ya que al trabajar el abdomen con ejercicios abdominales estas estimulando esos musculos (la tableta, el lavadero, los cuadritos, etc) y si les suminstras una cantidad adecuada de proteina creceran, pero no estas quemando grasa con esos ejercicios y desgraciadamente si tienes grasa cubriendo el musculo no sirve de nada por que los musculos del abdomen son muy pequeños y no se alcanzan a distinguir a menos de que tengas un nivel de grasa muy pequeño.
4.- Haciendo pesas bajare la panza: este es nefasto..las pesas no sirven para quemar grasa, aunque al hacer esfuerzo si quemas algunas calorias por el simple hecho de hacer pesas no vas a bajar la panza, el objetivo de las pesas es destruir el musculo, para luego reconstruirlo con proteina, pero si comes grasa y carbohidratos de mas, se seguiran acumulando en todo tu cuerpo y en tu barriga.
5.- solo en la barriga se acumula la grasa: si tienes grasa en tu barriga ten por seguro que en todo tu cuerpo (espalda, pecho, brazos, piernas, cara inclusive) tambien tienes acumulada grasa, ya que la grasa tiende a acumularse en todo el cuerpo aunque en el abdomen es en donde se aumula mas, por lo regular cuando comienzas a levantar pesas y traes un nivel de grasa acumulado en el cuerpo empezaras a notar que te hinchas, bueno es natural ya q el musculo esta creciendo mas sin embargo a veces es comun confundir el musculo puro con el musculo cubierto de grasa (el sindorme del gordo mamey).
6.- Comer proteina te engorda: la realidad es que comer mas grasa, mas carbohidratos y en general mas de los que necesitas te engordara, pero tanto los profesionales de la nutricion como del fitness coinciden en que alguien q entrena con pesas es capaaz de asimilar de 2 a 3 gramos de proteina por peso coropral ideal, sin que tu cuerpo lo transforme en grasa.
7.- el suero de proteina es un anabolico, hormona, etc: no lo es simplimente es proteina (como la de la carne, la leche, el atun, etc) diseñada para que tu cuerpo la digiera y asimile mas rapidamente que la de los alimentos ya mencionados, razon por la que te recomiendo tomarlo dentro de los treinta mins despues de tu entrenamiento.
8.- Caminando quemas grasa:jajajaj en realidad hay muchas señoras que lo piensan (lo juro lo veo a diario), mas la realidad es que tu cuerpo no quemara grasa haciendo ejercicio cardovascular sino mantienes las pulsaciones a tu 80 % por al menos 30 minutos (si tienes de 20 a 30 años debes alcanzar unas 160 al menos), corriendo seria la mejor opcion...
9.- con solo hacer ejercicio de pesas y cardio bajare la barriga: Incorrecto, debes tambien alimentarte adecuadamnte.
10.-no es un mito o una tonteria mas bien es una COCLUSION(no se me ocurrio la numero 10 jeje): si quieres tener un cuerpo con una masa muscular decente y con cintura y con marcaje, debes hacer pesas al menos 5 dias de la semana, ejercicio cardiovascular al menos 4 dias de la semana y dieta al menos 5 o 6 dias de la semana
CONCLUSION DE LA CONCLUSION: sigue checando este blog y los secretos del fitness nutricional te seran revelados..
he dicho
11 comentarios:
me dolio el mito 9 desgraciado eres un cerdo destruye sueños jejejeje (mientras dijo eso se dio la vuelta llorando) por cierto gracias por la hoja esta vez lo hare como dios manda...(despues de eso su silueta desaparecio junto al viento)
Sabes de repente deberias hacer o poner algunas rutinas de pesas para basicos no se estaria chido tu ke le sabes mas ya me voy
Comment numeber one) jojojo charlie esperemos q esta vez solo desparezca la panza junto al viento y que se quede solo la "silueta"
Comment number two)no es mala idea aunque por ahora me voy a enfatizar al tuto de la alimentacion, por ue la verdad el problema es que rutinas siempre te las a va a poner un instructor, pero dietas casi nunca te quieren dar (ya que a veces ni ellos mismos saben), te juro q yo tuve q andar investigando, preguntando y experimentando conmigo mismo, durante aproximadamente dos años...asi que aprovechen la sabiduria que he recolectado jeje
son sabios los consejos que das
y abra que seguirlos al pie de la letra, estan muy bien pero te falto agregar que es recomendable visitar al medico y checar el estado de salud general antes de empezar una rutina de ejercicio.
efectivamente mi estimado churi, jeje; ya escucharon amiguitos y amiguitas visiten a su dr. antes de empezar a darle al gym
Hola Kal. Como verás, estoy pasando por tu blog como lo prometí.
Muy buenos consejos. ¿por qué sabés tanto de gym, alimentación y complementos alimentarios?
Aporto lo mio: como soy delgada, no necesito bajar de peso. Como equilibrado y hago Pilates dos veces por semana. EXCELENTES resultados. Nunca pensé que sin tomar nada vería resultados tan copados...
Beso y estamos en contacto!
hola wonder!! antes q nada bienvenida a tu casa, la fortaleza/el chiquero, respecto a tus comment te puedo decir q realmente no se tanto, pero como ya llevo como dos años entrenando algo tenia q aprender jeje, cdt que suerte la tuya de ser delgada por naturzaleza, jiji...yo deje de serlo cuando deje de ser adolescente (como a los 18) como ves?los pilates tengo entendido q son un ejercicio de relajacion de naturaleza similar al yoga estoy en lo correcto??
La base es similar al yoga, pero estás en una cama con resortes que se agregan o se sacan según la resistencia muscular que tengas.
Se le da mucha bolilla a la respiración y son ejercicios muy localizados. Todo el tiempo tenés que estar con el abdomen y la cola bien apretados para no lastimar la cintura, ni el cuello.
Beso!
hooooo pues entons no es de relajacion como yo creia, ya veo q has de estar como la verdadera wonder woman, wonder, jeje un abrazo!!
no conozco a ningun hombre que quiera bajar de peso para entrar en unos pantalones... y si fueara asi, debe ser metrosexual JAJAJA XD
naaaa....eso del metrosexualismo es un cliche, la tableta en el abdomen es algo que hasta los metaleros disfrutan, si no preguntales a los de metalica, no veo panza alguna sobre esas oscuras playeras
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